Gym Diary マガジン編集部

筋トレ初心者にプロテインは必須か？食事で足りるかの判断基準

プロテインパウダーは筋トレ初心者にとって必須ではありません。意識して食事を組み立てれば、必要なタンパク質の大部分は食事でカバーできます。大切なのは何g摂るかという総量。自分の食事を記録して、本当に足りているか確認することが第一歩です。