Gym Diary マガジン編集部

筋トレの頻度｜初心者は週何回がベストか

初心者は週2～3回が最適。筋肉は休息中に成長し、筋タンパク質合成は24～48時間活発に続く。毎日トレーニングは不要で、科学がその賢い休息を応援している。