栄養・食事

女性の月経周期とタンパク質戦略：ホルモン連動型の食事計画で理想の体を作る

月経周期のホルモン変化は、あなたの代謝とタンパク質の使われ方に影響します。とはいえ周期ごとに食べ分ける必要はなく、毎日コンスタントに体重の1.4～1.6倍のタンパク質を摂ることが、理想の体づくりの最短ルートです。減量中も同様で、タンパク質をしっかり摂れば落ちるのは主に脂肪になります。