記録・継続

体組成の記録術｜体重計に出ない筋トレの変化を見える化する【初心者】

「筋トレしてるのに体重が変わらない」——それ、失敗ではありません。筋肉が増えて脂肪が減ると、体重計の数字は動かないまま体つきだけ変わる『ボディリコンポジション』が、特に初心者では起こりやすいのです。だから体重計だけ見ると進歩を見落とします。体重・体脂肪率・周囲径・写真・扱える重量——複数の指標で変化を見える化する記録術を解説します。